How Be More Patient
Vaikka on yleisesti sovittu, että kärsivällisyys on hyve, joskus kärsivällisyys on… no, se on todella kovaa! Joten taivutimme Craig Kafkon, kliinisen psykologin, kuulokorvan Kafkon psykologiset palvelut noin tekniikoista, jotka auttavat meitä hiomaan hullun kärsivällisyytemme.
Tavoitteena on muuttaa käyttäytymistä, Craig selitti. Tätä varten sinun on muutettava ajatuksiasi. Jos pystyt luomaan enemmän positiivisia tunteita, käyttäytymisesi voi siinä vaiheessa muuttua.
Tässä on hieno esimerkki, jonka Craig antoi meille selittämään hyödyllisiä vaiheita, joita voit tehdä, kun tunnet kärsimättömyyttä tai ahdistusta. Kuvittele, että sinulle annetaan iso projekti töissä ja pomo antaa sinulle kolmen päivän määräajan. Välitön reaktio voi olla paniikkiin ja stressiin. Ei ihanteellinen tapa työskennellä saadaksesi tehtävän parhaan kykysi mukaan!
Sen sijaan, että hyppisit suoraan projektiin, pysähdy ja hengitä muutama syvä hengitys, Craig neuvoo. Sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Tee tämä 3-5 minuuttia. Kun koemme stressiä, fyysiset reaktiomme ja järjestelmämme kiihtyvät ja syvä hengitys hidastaa niitä, mikä tekee sinusta myös henkisesti rauhallisemman. Sitten, kun olet rauhoittanut itsesi, on tärkeää selvittää, miten pääset pisteestä A pisteeseen B, Craig sanoo. Liian usein ihmiset yrittävät hypätä suoraan lopulliseen päämäärään ajattelematta vaiheita, jotka on toteutettava saavuttaakseen, mutta aikataulutus voi olla niin hyödyllistä. Ja tämä ulottuu suunnitteluun viikoittain. Esittele päiväsi ja selvitä aikasulkeet. Se tarkoittaa, että sinun ei tarvitse kiirehtiä asioiden läpi. Virheitä tapahtuu, kun olet kärsimätön ja tunnet ahdistusta, Craig sanoo.
Viime kädessä se tulee olemaan sekoitus näistä kahdesta tekniikasta - hengitys- ja suunnitteluvaiheista - jotka auttavat kehittämään kärsivällisyydestäsi. Sinun täytyy olla tietoinen ajatuksistasi, lisätä syvää hengitystä ja tehdä sitten parhaansa suunnitellaksesi itsesi ja päiväsi. Jos pystyt saavuttamaan tämän tasapainon, näet enemmän positiivisuutta ajatuksissasi ja suotuisampia tilanteen tuloksia, Craig sanoo. Nämä vaiheet ja tekniikat eivät kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä. Tämä vie aikaa.
Koska se auttaa aina tuntemaan inhimillisten ominaisuuksien syyt, Craig tarjosi hienon oivalluksen siitä, miksi ihmiset ovat niin kärsimättömiä. Ihmisinä olemme tuloshakuisia ja voimme olla epävarmoja. Nämä kaksi käyttäytymistä edistävät kärsimätöntä käyttäytymistä, eikä paras työsi / paras itsesi tule läpi. Halu korjata asiat välittömästi johtuu epävarmuudesta, mutta nopea korjaus yrittää johtaa tulevaisuudessa vain lisää ongelmiin, jos annat vääriä lupauksia etkä ajattele hetkeä ajatellaksesi omia ajatuksiasi ja tunteitasi.
Mielenkiintoista!
Kuinka pysyt kärsivällisenä? Missä arvioisit itsesi (asteikot 1-10) kärsivällisyysasteikolla? Mitkä tekniikat auttavat sinua? Kerro meille kommenteissa!
Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla
