11 tapaa harjoittaa itserakkautta: Kuinka rakastaa itseäsi?

11 Ways Practice Self Love

Tässä on 11 TODISTETTUA tapaa harjoittaa itserakkautta. Olen testannut niitä itselläni ja asiakkaillani loistavin tuloksin.

Kuinka rakastaa itseäsi? Emmekö silti rakasta itseämme? Ajattele uudelleen… kovaa.

Ei ole helppoa olla positiivinen koko ajan. Joskus sinusta tuntuu, että et ole tarpeeksi, et vain ole varma itsestäsi, et saanut kokeessa hyviä pisteitä tai pomosi vain moitti sinua tekemistäsi pienistä virheistä.

Joinakin päivinä epävarmuutesi iskee sinuun tietylle tasolle, jolloin näet vain harmaata.

Tai joskus on vain niin, että et halua tehdä mitään ja kaikki ponnistelusi menevät hukkaan.

Nykyään kiireisen elämäntavan, olipa kyseessä lukiolainen tai toimistotyöntekijä tai professori, ihmiset unohtavat rakastaa itseään eli hoitaa tai omistaa aikaa itselleen ja sielulleen.

Huonompi itseluottamus johtuu yksin vietetyn ajan puutteesta. Me kaikki tavoittelemme yksilöllisiä tavoitteitamme niin kiireessä, että unohdamme pysähtyä hetkeksi, rentoutua varjon alla ja tankata itseämme.

Ja kaikki tämä jatkuu, kun yhtäkkiä ymmärrät: ' Hei, en edes tiedä itseäni enää '.

Ja kun ajattelemme 'miten', saamme vain kieroutuneita ajatuksia.

Joten tässä kokoan 11 tapaa harjoittaa itserakkautta , tietääksesi arvosi ja tunteaksesi sisäisen itsesi.

Kuinka rakastaa itseäsi

1. Harjoittele Itseään rauhoittava

Harjoitella Itseään rauhoittava

Vaikka se ei ehkä vaikutakaan niin tehokkaalta, mutta itseään rauhoittava todella auttaa sinua rentoutumaan tavalla tai toisella. Mikä se on ja miten se toimii?

Itseään rauhoittava on tehokas ja nopea tapa vähentää tuntemaasi negatiivisuutta tai vähentää negatiivisten tunteidesi voimakkuutta.

Menetelmät voidaan erottaa 5 aistimme mukaan.

Näky

Tähän voi kuulua istuminen heikossa valaistuksessa tai rauhoittavien pastellivärien katseleminen, värjäys tai jää-/nukkumaskien levittäminen silmiin.

Kosketus

Lämpimässä/kylmässä suihkussa käynti, kylpylässä käynti, hieronta, halailu, pehmeään/pehmeään peittoon meneminen

Ääni

Lo-fi-musiikin tai luonnonäänien kokoelman kuuntelu, ASMR-videoiden katsominen, valkoista kohinaa, binauraalisia lyöntejä

mitä luku 40 edustaa

Haju

Sytytä tuoksukynttilöitä tai suitsukkeita, lähde kävelylle raittiiseen ilmaan

Maku

Nauti lämpimiä juomia tai vahvoja makuja, syö suosikkiateriaasi ja syö hitaasti

2. Itserakkaussoittolistan tekeminen

Itserakkaussoittolistan tekeminen

Sanotaan, että musiikki parantaa, ja se on totta. Kokoamalla yhteen kaikki suosikkikappaleesi tai kappaleet, jotka tuovat esiin parhaat puolesi, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.

Tee muutama soittolista mielialaasi mukaan ja soita niitä aina, kun tunnet olosi masentuneeksi tai tietyllä tavalla, olipa sitten kylvyssä tai iltakävelyllä.

Jotkut Self-Love kappaleet sisältävät:

Menetä sinut rakastamaan minua, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, kaikki menee, Feel Special, Kaunis, Arpia kauniille, kiitos, seuraava ja paljon muuta.

3. Lopeta itsesi vertaaminen Muiden kanssa

Ongelma alkaa, kun vertaat itseäsi muihin. Tämä tulisi lopettaa välittömästi ja korvata positiivisilla vakuutuksilla ja arvostuksella.

Siinä on kyse rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet , tunne vahvuutesi ja hallitse ne, tunne heikkoutesi ja työskentele niiden hyväksi.

Vertailu vie luottamuksesi ja onnellisuutesi, joten se tulee lopettaa välittömästi. Tämä askel voi olla todellinen peli-muutos siihen, miten harjoitat itserakkauden harjoittelua.

Vauvan askeleita on otettava, ole ylpeä siitä kuka olet ja sellaisena kuin olet.

4. Meditoi ja harjoittele vakuutuksia

Meditoi ja harjoittele vakuutuksia

Päiväsi aloittaminen meditoinnilla ja vahvistuksilla rentouttaa mieltäsi koko päiväksi, puhdistaa ajatuksesi ja saa sinut tuntemaan olosi entistä varmemmaksi.

Meditoi päivittäin 20 minuuttia, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen, toista positiivisia ajatuksia ja tunne olosi hyväksi itsessäsi.

Alla on lueteltu joitain itserakkauden vahvistuksia:

Olen sen arvoinen
olen vahva
voin tehdä sen
En keksi tekosyitä
Työskentelen kovasti
Onnistun
voin ja aion myös

5. Aloita päiväkirjan kirjoittaminen

Aloita päiväkirjan kirjoittaminen

Ajatustesi ja tunteidesi kanavoinnilla on todella tärkeä rooli itsesi rakastamisen tiellä.

Aloita päiväkirjan pitäminen.

Kirjoita mitä tunnet joka päivä, tunteet, joita koit, ajatukset, jotka vaivasivat sinua, tapa, jolla selvisit stressistä, ja yksi syy, miksi olet tyytyväinen itseesi, yksi asia, johon olit varma tänään.

Kaiken tämän kirjoittaminen tuo sinut lähemmäksi omaa itseäsi ja alat tuntea itsesi paremmalta.

6. Syö terveellisesti ja harjoittele

Syö terveellisesti ja liiku

Mikä voisi olla parempi tapa rakastaa itseään kuin kehon kunnioittaminen?

Harjoittelu pitää kehosi fyysisesti kunnossa, ja jos olet fyysisesti kunnossa, olet henkisesti kunnossa.

Terveellinen syöminen pitää immuunijärjestelmän kunnossa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Veden juonti enemmän ja riittävä uni auttaa sinua myös olemaan terve ja itsevarma.

Kehosi rentoutuu tarpeeksi ja pystyy jatkamaan päivittäisiä toimintoja.

7. Palkitse itsesi

Palkitse itsesi!

Olipa kyseessä vapaapäivä, pitkä rentouttava suihku tai treffeille meno itsesi kanssa, tai olipa kyse suosikkivaateliikkeestäsi, palkitse itsesi.

Tämä varmistaa, että sinulle annetaan merkitystä ja saa sinut tuntemaan itsesi paremmin.

Olipa kyseessä pieni voitto tai iso voitto, palkitse aina itsesi ja tunne siitä erityinen. Ole oma cheerleader ja kannusta itseäsi, tämä kohottaa mieltäsi.

8. Älä ole ankara itsellesi

On okei tehdä virheitä, opettele antamaan itsellesi anteeksi. Aloita eteneminen. Pohdi virheitäsi ja opi niistä.

420 enkelinumeron merkitys

Rakasta itseäsi, vaikka tekisit virheitä tuhat kertaa , ei hätää, tunne itsearvosi ja työskentele sen eteen.

9. Keskustele ihmisten kanssa, joita rakastat

Keskustele ihmisten kanssa, joita rakastat

Keskusteleminen rakastamiesi ihmisten kanssa lisää onnellisuusindeksiäsi ja saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi.

Olipa kyseessä perhe tai paras ystäväsi, ne saavat sinut ymmärtämään todellisen arvosi ja saavat sinut nauramaan ja tuntemaan olosi paremmaksi kokonaisuutena.

Ota aikaa, puhu ihmisille, joita rakastat, ja levitä rakkautta.

10. Aseta sopivat tavoitteet

Aseta sopivat ja realistiset tavoitteet

Joskus asetamme epärealistisia tavoitteita, emmekä pysty saavuttamaan niitä. Tämä johtaa pettymykseen ja luottamuksen vähenemiseen.

Ota siis askel kerrallaan, aseta realistisia tavoitteita, äläkä ole ankara itsellesi, hemmottele itseäsi, ole onnellinen, ole sinä ja ole todellinen.

Ei ole väliä kuinka vaikeaa elämä on juuri nyt, ei väliä kuinka vaikeaa se on sinulle juuri nyt, sinä pystyt ja pystyt siihen. Arvosta itseäsi, rakasta itseäsi.