Brown Rice Power Bowl
Tämä Brown Rice Power Bowl on täynnä ravitsevia ja maukkaita voimaruokia, kuten parsakaalia, ruskeaa riisiä, kikherneitä ja paljon tuoreita yrttejä. Se ei ole vain uskomattoman hyvä sinulle, mutta täynnä herkullisia - täydellinen kevyelle illalliselle tai runsas lounas! Heather Christolta. Mainos - jatka lukemista tuottojen alapuolella:4annoksia Valmistusaika:0tuntiakaksikymmentämin Kokkaus aika:0tuntia30min Kokonaisaika:0tuntiaviisikymmentämin AineksetRUSKEA RIISI: 2 C. Kananliha 1 C. Ruskea riisi 1 tl Kosher suola TAHINI-PUKU: 1 valkosipulin kynsi 2 rkl. Tahini 4 rkl. Kuuma vesi 3 rkl. Punaviinietikka 3 rkl. Oliiviöljy Kosher suola VOIMAKULHOLLE: 2 C. Keitetyt parsakaalin kukat, leikattu pieniksi paloiksi 2 C. Keitetyt kananrinnat, silputtu puremakokoisiksi paloiksi 1 C. Säilötyt Garbanzo-pavut, huuhdellut ja tyhjennetyt 1 C. Keitetyt herneet 1 C. Kirsikkatomaatit, puolittuneet 1 Salottisipuli, ohut viipaloitu 1/4 c. Tuoreet basilikanlehdet, Julienned 1/4 c. Tuoreita mintunlehtiä, Julienned 2 rkl. Jauhettu ruohosipuliTämä ainesosamoduuli on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuotu tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivustoilta. Ohjeet Kiehauta kanaliemi ja suola keskipannussa kattilassa korkealla lämmöllä. Sekoita riisiä ja anna kiehua. Lisää kansi kattilaan ja vähennä lämpöä matalaksi. Anna riisin kiehua 20 minuuttia ja poista sitten potti lämmöltä ja anna riisin istua vielä 10 minuuttia kattilassa. Tee riisin kypsennyksen aikana tahinikastike. Lisää valkosipuli, tahini, kuuma vesi, punaviinietikka ja oliiviöljy tehosekoittimen purkkiin ja soseuta korkealla tasaiseksi. Mausta maun mukaan kosher-suolalla.
Siirrä keitetty riisi isoon kulhoon. Lisää parsakaali, kana, garbanzo-pavut, keitetyt herneet, kirsikkatomaatit, salottisipuli ja yrtit. Heitä hyvin yhdistääksesi ja siirrä tarjoilulautaselle tai yksittäisiin kulhoihin. Valuta tahinikastikkeella ja ripottele ruohosipulia.
Joskus, kun minulla on paljon töitä lautasellani tai etsin määräaikaa, hiipin pois kotitoimistostani ja menen keskustaan kyykyssä mieheni toimistossa, joka on paljon hiljaisempi. Älä ymmärrä minua väärin, rakastan työskennellä kotona. Suurimman osan ajasta. Mutta kun lapset ovat kotona ja tarvitsevat 25 tavaraa minulta yhdellä hengityksellä, tai kun 12 pyykkiä on kasaantunut, täysi vastaajaviesti vilkkuu minua kohden ja puutarha on karsittava, voi olla ylivoimaista miekkata kaikkea. Pakeneminen jonnekin hiljaiseen paikkaan, jossa voin keskittyä, on paras keino lähestyvään äiti-hulluuteen.
Hiljainen ja aina tärkeä hyvä lounas auttaa minua näkemään tuottavan työpäivän! Kun piiloutun ja työskentelen keskustassa, uskallan aina tarttua jonkinlaiseen voimakulhoon paikallisesta kahvilasta: erilaista viljaa, proteiinia ja vihanneksia, jotka kaikki kasataan kauniiseen pieneen kulhoon kastikkeella tai kastikkeella. Sitten haluan löytää penkin ulkona, nauttia voimakulhostani ja vihreästä mehustani ja istua hiljaa, kun vartaan instagramia ja teeskentelen kuin saisin sen mahtavan lounaan joka päivä. Ja jälleen hiljaisella! Huokaus.
Kutsun tällaisia ruokia voimakulhoiksi, koska ne ovat tasapainossa ja pakattu reunaan asti ravintoaineita sisältävillä voimaruokailla. Periaatteessa syöt suuren vanhan täyttöastian herkullista ilman syyllisyyttä. Sitten huomaat, että olet jännitteinen sen sijaan, että pudottaisit työpöydän puolivälissä iltapäivällä, haaveillessasi karkkipatukoista ja kermaisen kahvin astioista.
Joten kun olen taas kotona ja yritän teeskennellä olevani jonnekin puiston penkillä rauhalla, hiljaisuudella ja vihreällä mehulla, rakastan luoda nämä voimakulhot uudelleen omaan keittiööni. Tämä erityinen yhdistelmä on ollut yksi suosikkini kodinkokemuksista, ja se on säännöllinen kierto lounailla. Käytin ruskeaa riisiä pohjana, mutta quinoa tai hirssi olisivat myös erinomaisia valintoja. Kana ja pavut sisältävät paljon proteiinia, ja parsakaali, tomaatit ja herneet ovat täynnä ravinteita ja kuituja. Mutta todellinen maku tulee tuoreen basilikan ja mintun ja kermaisen tahinikastikkeen kanssa, jotka kaikki antavat astialle hieman Lähi-idän tunnelman. Toivottavasti nautit!
mitä 444 tarkoittaa Raamatussa
Huomaa: Suuri tällainen annos voi ruokkia useita ihmisiä tai pitää jäännökset jääkaapissa lounaiksi koko viikon ajan.
Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla
