25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Me kaikki haluamme kauniita ihmissuhteita, menestyvän uran ja iloisen elämän. Mutta jotenkin kaikki nämä asiat välttelevät meitä. Tiesitkö, että myrkylliset tapasi voivat olla syynä tähän?
Kaikilla itsemme kehittämismatkalla yritämme juurruttaa positiivisia tapoja, kuten harjoittelua, aikainen herääminen, kirjojen lukeminen, mutta lopulta huomaamme, että elämämme ei ole juurikaan parantunut.
Meitä vaivaavat edelleen samat epäonnistumiset, negatiiviset ajatukset ja heikko itseluottamus.
Joten mikä voisi olla ongelma?
Emme usein ymmärrä, että negatiiviset ja myrkylliset tapamme sabotoivat hiljaa hyviä tapojamme ja rutiinejamme.
Joten vaikka on tärkeää rakentaa positiivisia tapoja, on vielä tärkeämpää päästä eroon myrkyllisistä tavoista, jotka pidättelevät meitä.
Emme todellakaan ymmärrä, mitä myrkyllinen tapa tarkoittaa.
Myrkyllinen tapa vaikuttaa sinuun tietämättäsi. Se saattaa vahingoittaa sekä henkistä että fyysistä terveyttäsi. Näiden myrkyllisten tapojen luopuminen ja luopuminen olisi ensimmäinen askel itsensä hyväksymiseen ja parempaan elämään.
25 myrkyllistä tapaa, joista sinun on päästävä eroon parantaaksesi elämänlaatuasi
Tässä artikkelissa osoitamme joitakin järjettömän myrkyllisiä tapoja, jotka sinun pitäisi tuhota parantaaksesi elämääsi .
1) Tarkista puhelimesi ensimmäisenä aamuna
Kyllä tiedän. Meidän kaikkien on oltava syyllisiä tähän lujaan ja myrkylliseen tapaan.
Miksi myrkyllinen , saatat ihmetellä?
Kun heräät ja tarkistat puhelimesi ensimmäisenä aamuna, aloitat päiväsi pilaamalla mielenrauhasi.
Sosiaalisen median päivitykset, sähköpostit ja tehtävälistat vain ruokkivat ahdistusta ja stressiä heti päiväsi alussa.
Sen sijaan, että tarkistaisit puhelimesi heti herättyäsi, sinun tulisi aloittaa päiväsi pienellä rukouksella tai kiitollisuuden vakuuttamalla.
Vain muutama minuutti tätä harjoitusta lisää valtavasti tuottavuutta.
Kokeile tätä viikon ajan ja huomaat, että tällä pienellä askeleella on monia positiivisia sivuvaikutuksia koko päiväksi.
perhonen merkitys rakkaudessa
2) Liiallinen ajattelu
Yksi asia, jonka olen ymmärtänyt puhuessani asiakkaideni kanssa, on se, että stressaantuneimmilla ihmisillä on yksi usein toistuva valitus. He valittavat aina, että he ajattelevat liikaa!
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset stressaavat, johtuu liiallisesta ajattelusta.
Liiallinen ajattelu on myrkyllinen tapa, jossa ihminen ajattelee tilannetta, joka tulee tapahtumaan tulevaisuudessa, ja tekee luettelon loputtomista mahdollisuuksista, joita voi tapahtua tai asioita, jotka voivat mennä pieleen.
Tämä on negatiivinen piirre, koska alat usein huolehtia asioista, joita ei ehkä edes tapahdu.
Tämä ei vain tuhlaa aikaasi, vaan myös aiheuttaa ahdistusongelmia ja stressiä, kun päädyt ajattelemaan liikaa jokaista tilannetta.
Sinun tulee yrittää pysyä rauhallisena ja aina olla positiivinen.
Liiallinen ajattelu johtaa usein suorituskykyongelmiin elämäsi kaikilla osa-alueilla.
Se johtaa myös ahdistukseen, joka johtaa unettomuuteen ja suureen psyykkiseen paineeseen.
Meditaatio ja positiiviset vahvistukset, jotka ovat parhaita tapoja torjua liiallista ajattelua.
3) Fear For Missing Out (FOMO)
FOMO on lyhyt aika väliin jäämisen pelosta.
Tämä tilanne on yleistymässä ja riittää aiheuttamaan huomattavan määrän stressiä elämääsi.
Menettämisen pelko tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että sinulla on tunne tai käsitys, että muut ihmiset pitävät hauskaa ilman sinua. Tai muut elävät parempaa elämää ilman sinua.
Tämä on yksi negatiivisimmista piirteistä ja negatiivisimmista tavoista, josta sinun on päästävä heti irti.
FOMO ei vain herätä kateutta ihmisten keskuudessa, vaan myös johtaa eri ihmisten itsetunnon putoamiseen.
Menettämisen pelko liittyy erityisesti sosiaalisen median käyttöön.
Ihmiset katsovat muita, katsovat heidän tarinoitaan ja katsovat muiden ihmisten elämää ja vertaavat itseään muihin.
Sinun pitäisi ymmärtää, että sosiaalisessa mediassa näet vain onnellisen osan kaikkien elämästä. Et ole nähnyt heidän kamppailuaan, huonoja päiviään, epäilyksiään tai epäonnistumisia.
FOMO on yhdistetty tyytymättömyyden tunteeseen, epäterveelliseen käyttäytymiseen ja jopa häiriötekijöihin.
Älä anna muiden vaikuttaa tavoitteisiisi ja keskittymiseen.
Siksi, jos olet syyllinen FOMO:hon, sinun tulee lopettaa tämä myrkyllinen tapa välittömästi.
4) Myrkyllisten ihmisten pitäminen elämässäsi
Yksi tärkeimmistä asioista, jotka ovat välttämättömiä sinulle, jotta voit elää onnellista ja menestyvää elämää, on olla ystävien ja perheen ympäröimä, jotka aidosti välittävät sinusta.
Ystävien laatu vaikuttaa ominaisuuksiisi, heidän käytökseensä ja jopa heidän ajatteluprosessiinsa.
Iän myötä kasvat ja ymmärrät, että ystävien määrällä ei ole väliä, tärkeintä on ystävien laatu.
Sinulla täytyy olla ystäviä, jotka ovat todellisia eivätkä myrkyllisiä sinulle.
Jos sinusta tuntuu, että joku pettää sinut tarkoituksella ja hän sabotoi mielenterveyttäsi, sinun on aika päästää hänet irti.
Myrkyllisistä tavoista ja muista ihmisistä on vaikea päästää irti, mutta menestyäksesi elämässä on välttämätöntä, että sinun on oltava rauhassa ja ihmisten ympäröimänä, jotka todella välittävät.
Siksi, jos olet myrkyllisten ihmisten ympäröimänä, on aika katkaista heidät.
5) Ei päästää irti menneisyydestä
Kaikilla on menneisyys, mutta jotkut ihmiset ovat niin pakkomielle menneisyytensä suhteen, etteivät halua päästää irti.
Erehtyminen on inhimillistä. Virheiden tekeminen on ihmisyyttä.
Sinun ei pitäisi keskittyä ja itkeä menneisyydessä tekemiesi virheiden takia, vaan pikemminkin yrittää oppia niistä eikä toistaa niitä.
Jos olet pakkomielle menneisyydestä, rajoitat itsesi menneisyyteen ja menneisyydessä tehtyihin virheisiin.
Menneisyyden haavat leijailevat edelleen mielessäsi, mikä kutsuu mieleen ja psyykkisiin ongelmiin.
Virheitä tekee jokainen, tärkeintä on, että otat läksyn ja kehität itseäsi.
Jos olet joku, joka pitää kiinni menneisyydestäsi, sinun on aika siirtyä eteenpäin ja oppia virheestä itkemisen sijaan.
6) Viivyttely
Olemme kaikki hyvin tietoisia viivyttelystä; tätä kutsutaan työn tai tehtävän lykkäämiseksi tai lykkäämiseksi.
Tämä on yksi suurimmista ja tärkeimmistä esteistä, joka estää henkilöä nousemasta ylös ja saamasta elämästään parasta.
Viivytteleminen on tehtävän lykkäämistä tai lykkäämistä niin pitkään kuin mahdollista.
Joten vaikka jatkatkin lykkäämistä tärkeiden tehtävien suorittamisesta, jotka voivat mahdollisesti muuttaa elämämme paremmaksi, annamme elämämme luisua.
Yksi myrkyllisistä tavoista, joka erottaa menestyjät epäonnistumisista, on viivyttäminen.
Menestyneet ihmiset eivät viivyttele. He jatkavat niitä töitä, jotka on tehtävä täydellä tarmolla ja intohimolla.
Aliosaajat puolestaan jatkavat ajan viettämistä lykkäämällä työtä täyttämällä aikaansa turhalla toiminnalla.
Suurin ongelma on, että olet tietoinen siitä, kuinka tärkeä tehtävä sinulle on. Mutta olet silti tylsä monista syistä.
Yksi syy voi olla epäonnistuminen katsoa pitkällä aikavälillä ja turvautua sen sijaan välitön tyydytys .
On monia tapoja torjua viivyttelyä, kuten tehdä tehtävistä helpommin saavutettavissa.
Toinen loistava tapa voittaa viivyttely on suunnitella ympäristösi poistamaan viivytystä edistävät asiat.
Hukkaatko aikaasi loputtomaan surffaamiseen Facebookissa tai Instagramissa? Poista sovellukset puhelimesta.
Harrastatko Netflixin katselua? Peruuta Netflixin tilaus!
Nämä yksinkertaiset korjaukset voivat auttaa sinua voittamaan viivyttelyhirviön erittäin helposti!
7) Ei osaa sanoa ei
Etkö osaa sanoa ei muiden kohtuuttomille pyynnöille tai vaatimuksille?
Tämä on yksi niistä asioista, joita monet eivät käsittele.
Jos olet yksi niistä, jotka eivät yksinkertaisesti pysty sanomaan ei, lue eteenpäin.
Ystävät, perhe tai kollegat pyytävät usein palveluksia tai heillä on pyyntöjä, jotka saattavat maksaa aikaasi, rahaasi tai ponnistelujasi.
Vaikka on hyvä auttaa muita, olet valinnainen sen suhteen, milloin sanoa kyllä.
Itse asiassa sinun pitäisi oppia sanomaan vain kyllä.
Kyllä, jokaiseen pyyntöön ja pyyntöön kuluu energiaa ja tahdonvoimaa tehdä asioita itse.
Olipa kyseessä parisuhde tai ura, onnellisuutesi ja tavoitteesi karttavat sinut, jos et opi sanomaan ei kohtuuttomille vaatimuksille.
mitä se tarkoittaa, kun kämmenet kutiavat
Älä huoli, että muut voivat loukkaantua kieltäytymisestäsi. Jos he todella ovat ystäviäsi ja hyväntahtoisia, he kunnioittavat päätöstäsi.
Älä sano kyllä vain miellyttääksesi muita tai vertaispaineen vuoksi. Huolehdi itsestäsi ja kiinnostuksen kohteistasi.
Hieman hauskanpito tai muiden auttaminen ei ole koskaan väärin, mutta täytyy pystyä löytämään ero, milloin olla samaa mieltä ja olla eri mieltä. Jos sinulla on tärkeämpi työ, opi sanomaan ei.
8) Itseepäily
Tuntuuko sinusta aina, että et pysty luomaan menestyvää uraa tai suhdetta?
Se tarkoittaa, että kärsit itseluottamusta .
Jos epäilet kykyäsi olla hyvä ystävä, äiti, tytär tai edes hyvä työntekijä, on varmaa, että epäilet kykyjäsi.
Itseensä epäily on ongelmallista kahdella tavalla. Joko et edes aloita tehtävää, koska epäilet kykyäsi suorittaa se, tai sabotoisit tehtävää, koska olet vakuuttunut, että et pysty suorittamaan tehtävää.
Et voi tehdä sitä ennen kuin et yritä ja anna parastasi.
Jatkuva yrittäminen ja itseensä uskominen voi johtaa upeisiin tuloksiin.
Sinun tulee aina luottaa kykyihisi ja taitoosi ja mennä eteenpäin täydellä vakuutuksella.
9) Itsesi vertaaminen muihin
Yksi helpoimmista tavoista tehdä itsemme onnettomaksi on vertailla itseämme muihin.
Vertailu ei ole hyväntekeväisyyttä. Ja vertailla itseämme muihin on vielä suurempi synti.
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Jokaisella ihmisellä on erilainen taito, ajattelutapa ja asenne.
Elämäsi on kaikkien näiden asioiden ja tekemiesi valintojen summa.
Kun alat vertailla elämääsi muihin, kaikki muuttuu kilpailuksi.
Jopa Theodore Roosevelt on sanonut: Vertailu on ilon varas.
Kilpailu, jossa jonkun on voitettava ja jonkun on hävittävä.
Jos sinusta tuntuu, että muut ovat onnellisempia, rikkaampia, älykkäämpiä ja kauniimpia kuin sinä, kerron sinulle salaisuuden!
Kaikki tuntevat samalla tavalla (jossain määrin)!
Älä siis vaivaa itseäsi vertailuilla.
Älä kuluta energiaasi ja keskittymistä vaan työskentele tavoitteidesi eteen.
10) Itsesi kritisoiminen
Tämä on yksi erittäin syövyttävä tapa sielullesi ja mielellesi!
Jos arvostelet jatkuvasti itseäsi puutteistasi, epäonnistumisistasi tai virheistäsi, valmistaudut elämään täynnä kurjuutta.
Vaikka vahvuuksien ja heikkouksien itsearviointi on hyvä asia, jatkuva kritiikki voi tehdä sinusta henkisesti hauras
Jatkuva kritiikki käynnistää itsensä toteuttavan ennustuksen kierteen, jossa epäonnistut kaikilla elämäsi osa-alueilla.
Älä syytä itseäsi jokaisesta negatiivisesta tilanteesta.
Jos epäonnistut jossain, älä syytä koko itseäsi. Epäonnistuit vain yhdessä tietyssä tehtävässä.
Se ei heijasta hahmoasi kokonaisuutena.
Ole kiltti itsellesi!
Älä moiti itseäsi.
Puhu itsellesi kuten puhuisit jollekin, jota rakastat ja haluaa rohkaista.
11) Toisten loukkaaminen
Oletko syyllistynyt ihmisten loukkaamiseen, erityisesti läheisiisi?
Loukkaukset, huonot kommentit ja epäystävälliset vitsit murskaavat toisten hengen ja tuovat myrkyllisyyttä elämäämme.
Jos olet myös taipuvainen loukkaamaan muita, tarkkaile ajatuksiasi tarkasti. Huomaat, että ajattelumallisi on negatiivinen.
Tarkista itsesi, ennen kuin päädyt satuttamaan muita ja tuhoamaan suhteenne korjauskelvottomaksi.
12) Juoruilu toisista
Juorujen levittäminen on myrkyllistä toimintaa, jota teemme huomaamattamme. Juoruilu ei vahingoita vain muiden mainetta, vaan myös omaa mainettamme.
Toiset eivät koskaan luota juoruilijaan.
13) Kaasuvalot
Gaslighting on epäilyksen synnyttäminen toisen ihmisen mieleen, mikä voi haitata tämän henkilön todellisuudentajua, järkeä tai muistoja.
Se on henkistä väkivaltaa, joka on pilannut lukemattomia ihmissuhteita.
14) Ei anteeksi
Kieltäydytkö hyväksymästä virheitäsi ja pyytämään anteeksi?
Enemmän kuin parisuhteen tai muiden auttaminen, anteeksi sanominen tekee sinulle hyvää .
Anteeksipyynnöt vähentävät parisuhteen konflikteja ja stressiä, mikä puolestaan auttaa poistamaan katkeruuden sinusta.
Anteeksipyyntö saa myös muut ymmärtämään, että olet ymmärtänyt virheen etkä toista käyttäytymistäsi.
15) Katun pitäminen
Ei riitä, että pyydät anteeksi. Joskus on myös välttämätöntä antaa anteeksi ja unohtaa.
Jos toinen on pyytänyt anteeksiantoa, on tärkeää, että annat anteeksi. Tämä ei vain varmista, että suhde pelastuu, vaan on myös hyvä omalle mielenterveydelle.
16) Valehtelu
Vaikka valehteleminen on joskus välttämätöntä, mutta siitä tottuminen voi olla erittäin ongelmallista.
Jatkuva valehteleminen voi pilata uskottavuutesi ja auktoriteettisi.
Kumppanien välinen luottamus on menestyvän suhteen perusta. Tapa valehdella voi heikentää juuri tätä perustaa.
17) Emotionaalinen kiristys
Jos kiristät muita emotionaalisesti hyväksymään vaatimuksesi, se on merkki vakavasta ongelmasta.
Ihmiset ovat taipuvaisia paheksumaan ja luopumaan emotionaalisista kiristäjistä.
18) Syytä muita
Meissä on hyvin luonnollinen reaktio syyttää muita epäonnistumisistasi ja pettymyksistäsi.
Tosiasia on, että olet yksin vastuussa itsestäsi.
Raha pysähtyy sinuun!
19) Toisten tuomitseminen
On erittäin helppoa tuomita muita. Toisten tuomitseminen ei määrittele muita vaan määrittelee sinut.
Tuomitset muita omien normidesi ja tilanteidesi perusteella, mikä ei ehkä ole oikein.
Jokaisella on erilainen käsitys elämästä. Jokainen käyttäytyy ja reagoi eri tavalla.
Joten sen sijaan, että arvioisit muita heidän tekojensa tai käyttäytymistensä perusteella, yritä ymmärtää perimmäinen syy ja olla empaattisempi.
Se on yksi niistä myrkyllisistä tavoista, jotka vaivaavat meitä enemmän kuin muita.
20) Täydellisyyden etsiminen
Oletko perfektionisti?
Älä lyö itseäsi epäonnistumisista tielläsi menestykseen.
Kukaan ei saa sitä oikein joka kerta tai edes suurimman osan ajasta!
Tärkeintä on toiminta!
Täydellisyyden tavoittelu voi usein estää sinua kehittymästä.
Hyväksy epätäydellisyys.
Tanssissasi on aina parantamisen varaa, mutta älä anna sen estää sinua nauttimasta tanssista.
Ohjelmistossasi on joitain virheitä ja lisäominaisuuksia, mutta sinun ei pitäisi julkaista sitä joka tapauksessa.
Tarinan moraali on sama kaikilla elämäsi osa-alueilla, olipa kyse sitten henkilökohtaisesta tai ammatillisesta.
21) Vahvistuksen etsiminen muilta
On hyvin luonnollista hakea vahvistusta, tunnustusta ja hyväksyntää muilta käyttäytymisellesi, toimillesi ja saavutuksillesi.
Näin saat palautetta yhteiskunnalta. Tämän palautteen perusteella korjaat tai kehität itseäsi.
Mutta jatkuvasti validoinnin hakeminen muilta jättäen huomioimatta oman itseluottamuksesi on myrkyllinen tapa.
Jos asetat muiden hyväksynnän ja hyväksynnän paljon korkeammalle tasolle kuin oma mielipiteesi ja harkintakykysi, tavasta tulee vahingollinen sinulle.
Tilanne on pahentunut sosiaalisen median myötä. Kaikista myrkyllisistä tavoista validoinnin etsiminen muilta on pahentunut eniten nykyaikana.
Joten lopeta vahvistuksen etsiminen muilta ja hyväksy itsesi.
22) Ei kunnioita rajoja
Yksi aliarvostetuimmista myrkyllisistä tavoista on olla kunnioittamatta toisten rajoja.
Toisten ihmisten rajojen tunnistaminen, ymmärtäminen ja kunnioittaminen on erittäin tärkeää jokaisessa suhteessa.
Toisten rajojen kunnioittamatta jättäminen tai huomioimatta jättäminen voi aiheuttaa kitkaa ja katkeruutta suhteeseesi.
23) Puhu vain itsestäsi
Haluatko tietää helpoimman tavan menettää ystäviä? Jatkuvasti itsestäsi puhuminen.
lahjat 13-vuotias poika
Jos puhut vain itsestäsi, olet vaarassa tulla julistetuksi narsistiksi.
Vaikka et ehkä ole narsisti, se osoittaa, että olet emotionaalisesti ahdistunut.
Se, että ei anna muiden puhua ja olla kiinnostunut heidän näkemyksestään, on myös uskomattoman huono sosiaalinen etiketti ja yksi ärsyttävimmistä myrkyllisistä tavoista.
24) Pyytämättömien neuvojen antaminen
Olen syyllistynyt tähän, kunnes tajusin, että ihmiset vastaanottavassa päässä eivät ota sitä liian ystävällisesti.
Vaikka minulla oli hyvät aikomukset, ihmiset luulivat, että sekaannuin heidän elämäänsä.
Pyytämättömien neuvojen antaminen on yksi vaarallisimmista myrkyllisistä tavoista, mitä ihmisellä voi olla.
Jos annat neuvoja myös pyytämättä, sinun tulee lopettaa se välittömästi.
25) Ohjausfriikkinä oleminen
Emmekö me tunne ketään, joka on täydellinen kontrollifriikki ja haluaa kaiken ja kaikkien tapahtuvan ja toimivan omien halujensa ja toiveidensa mukaan.
Jos olet myös kontrollifriikki, se tarkoittaa, että olet myös perfektionisti, joka tuo mukanaan omat ongelmansa.
Yrittäminen hallita hallintaa koko ajan tukahduttaa ystäväsi ja työtoverisi, mikä johtaa negatiivisiin tunteisiin.
