Kuinka tehdä hedelmä- ja pähkinäenergian puremia

How Make Fruit Nut Energy Bites

Nämä ovat Larabar-tuotemerkin energiapalkkeja, mutta maistuvat paremmilta ja ovat paljon edullisempia! Tämä on perusresepti energian puremille. Pidä hauskaa keksimällä omia makuyhdistelmiäsi!

Antaa noin 22-24 1 tuuman energiapuremista.

Natalie Perry, Perry's Plate.

Aseta kaikki ainekset monitoimikoneen kulhoon luetellussa järjestyksessä. (Tarvitset vähintään 7 kupin kapasiteettia, jotta tämä resepti toimisi. Voit puolittaa reseptin tarvittaessa.)

Aloita sykkiminen. Seos käy läpi kuivan jauhetun vaiheen ja kostuttaa sitten vähitellen, kun päivämäärät sisällytetään ja pähkinät vapauttavat osan öljyistään. Jatka sykkimistä, kunnes seos muistuttaa märkäistä märkää hiekkaa ja tarttuu kiinni puristettaessa. Jos olet sykkinyt useita minuutteja ja seos näyttää edelleen liian kuivalta, lisää vettä, ruokalusikallinen kerrallaan, kunnes saavutat halutun koostumuksen. Joskus päivämäärien kosteustaso vaihtelee. Seoksen ei tulisi olla tahmea tai erityisen tahmea.

Rullaa 1 tuuman palloiksi tai paina muovikelmulla vuorattu tavallinen leipäpannu. Leikkaa ne tankoiksi ja nosta ne sitten muovikelmulla.

Säilytä ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä. Paras, kun syödään viikon kuluessa.

Huomautuksia:
1. En suosittele tuoreiden hedelmien käyttöä. Hedelmien kosteus tekee seoksesta pehmeän. Suosittelen lämpimästi kuivattujen hedelmien, erityisesti rapean kuivattujen hedelmien (kuten omenasirujen) tai pakastekuivattujen hedelmien käyttöä. Voit käyttää enemmän ja saada voimakkaampi maku.
2. Jos käytät kuivattuja, pureskeltavia hedelmiä, leikkaa ne. Jos se on suurempi kuin kuivattu mustikka, on parasta pilkkoa se, jotta energian puremasi pysyvät paremmin yhdessä. Jos käytät tämän tyyppisiä kuivattuja hedelmiä, älä käytä tässä reseptissä enempää kuin 1 kuppi, tai heillä on (jälleen) vaikea tarttua yhteen.
3. Paahda kookospähkinä laittamalla kookospähkinä kuivaan paistinpannuun ja keitä sitä keskilämmöllä ravistamalla pannua muutaman minuutin välein. Kullanruskeiksi muuttuminen kestää alle 5 minuuttia ja se palaa nopeasti, joten pidä sitä silmällä!

Olen valtava fani hedelmä- ja pähkinäenergian puremista. Ne ovat samanlaisia ​​kuin Larabar-tuotemerkin energiapalkit, mutta (mielestäni) ne maistuvat paremmin ja ovat paljon edullisempia. Koska ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja, ne pitävät sinut tyytyväisenä hyppysissä ja rauhoittavat makealle.

Haluan syödä pari illalla, jos saan munchies. Se yleensä pitää minut poissa jäätelöstä.

Yleensä.

Nämä energian puremat tehdään enimmäkseen päivämääristä ja pähkinöistä. Riippuen siitä, mitä lisäät niihin, ne voivat olla gluteenittomia, maitotuotteita, vegaaneja ja paleoja. Luulen, että se kattaa melkein kaikki.

Tämä mahdollisuuksien tarjotin ei edes ala peittää kaikkia ainesosia, jotka voit heittää näihin pieniin helmiin. Käytän suurinta osaa näistä näyttämään sinulle joitain makuyhdistelmiä, ja toivottavasti innoitat ja luot oman.

Aloitetaan. Minulla alkaa olla nälkä.

Pehmeiden, tuoreiden päivämäärien käyttö on parasta. Repäise ne kahtia ja vedä kuopat ulos. Jos niitä on vaikea repiä puoliksi tai ne ovat kuivuneet, haluat ehkä pilkkoa ne, jotta monitoimikoneesi ei hyppää tiskille. Tai antaa sinulle likainen ulkonäkö.

Lisää haluamasi pähkinät, hedelmät ja aromit. Lisäsin näihin saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä, rapeaa kuivattua omenaa ja joitain mausteita. (Tämä Spiced Apple -vaihtoehto sisältyy alla!)

Aloita pulssimista saadaksesi asiat liikkeelle ja jauhamalla. Useiden pulssien jälkeen se näyttää todella kuivalta ja murenevalta.

Jatka sykkimistä.

Loppujen lopuksi päivämäärien kosteus ja pähkinöiden öljyt muuttavat seoksen möhkäiseksi, märäksi hiekaksi.

Testaa tekstuuri tarttumalla osiin yläosasta ja puristamalla se käteen. Sen pitäisi tarttua yhteen, mutta ei olla pehmeä. Jos seos on liian kuiva, lisää rkl vettä ja sykki vielä muutama kerta. Kosteuspitoisuus riippuu päivämäärien tuoreudesta.

Poista terä ennen kuin aloitat mutteriseoksen poistamisen. Olen saanut muutaman ikävän leikkauksen monitoimikoneen terästä. Se ei ole kaunis.

Tässä vaiheessa voit joko rullata ne tai painaa palkkiin. Jos heität ne, saat noin 22-24 1 tuuman palloa erästä.

Tai voit tehdä palkkia siirtämällä seos muovikelmulla vuoratulle leipäpannulle ja painamalla se tasaisesti pohjaan. Leikkaa ne paloiksi voiveitsellä.

Nosta ne pois pannusta muovikelmulla ja erota ne. Nämä ovat merkittävämpiä kuin yhden tuuman pallot, mutta voit leikata ne haluamaasi kokoon.

Eivätkö he ole kauniita? Pidä hauskaa näiden kanssa! Rakastan, että sinulla on näitä sisältävä astia nopeaa välipalaa tai lasteni lounaita varten. Niitä on myös hyvä pitää käsilaukussa, jos joku saa munchies, jos olemme ulkona.

Annan sinulle joustavan pohjareseptin hyppykohdaksi (resepti postin alapuolelle!) Ja neljä muunnelmaa antaa sinulle makuideoita.

1 - paahdettua kookospähkinää ja makadamiapähkinää

12 kuoppaista medjool-päivämäärää
1 kuppi vaalennettua mantelijauhoa
1 kuppi suolattua makadamiapähkinää
1 1/2 cup paahdettua silputtua makeuttamatonta kookospähkinää
1 tuuman inkivääri (hienonnettu)
1/2 teelusikallista kalkkikuorta

2 - Manteli ilo

12 kuoppaista medjool-päivämäärää
1 kuppi kokonaisia ​​raakamanteleita
1 kuppi vaalennettua mantelijauhoa
1 kuppi paahdettua silputtua makeuttamatonta kookospähkinää
4 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
ripaus merisuolaa

Pulssi 1/3 kupillisessa mini tummaa suklaalastua lopussa.

3 - Maustettu omena

12 kuoppaista medjool-päivämäärää
1 kuppi kokonaisia ​​raakapähkinöitä
1 kuppi kokonaisia ​​raakapähkinöitä
2 kuppia rapeaa kuivattua omenalastua
2 tl jauhettua kanelia
1/2 tl jauhettua neilikkaa
ripaus merisuolaa

4 - Vadelma hasselpähkinä

12 kuoppaista medjool-päivämäärää
1 kuppi kokonaisia ​​raakapähkinöitä
1 kuppi kokonaisia ​​raakapähkinöitä
1 1/2 kuppia pakastekuivattuja vadelmia
1/2 tl sitruunankuorta
ripaus merisuolaa

232 enkeli numero rakkaus

Nyt kun olet saanut joitain reseptejä aluksi, tässä on joitain vinkkejä. Koska kaikki pitävät vinkeistä.

1. Älä käytä tuoreita hedelmiä. No, voit, mutta et voi käyttää kovin paljon, koska hedelmien kosteus tekee seoksesta pehmeän. Suosittelen lämpimästi kuivattujen hedelmien, erityisesti rapean kuivattujen hedelmien (kuten omenalastut) tai pakastekuivattujen hedelmien käyttöä. Voit käyttää enemmän ja saada voimakkaampi maku.
2. Jos käytät kuivattuja, pureskeltavia hedelmiä, leikkaa ne. Jos se on suurempi kuin kuivattu mustikka, on parasta pilkkoa se, jotta energian puremasi pysyvät paremmin yhdessä. Jos käytät tämän tyyppisiä kuivattuja hedelmiä, älä käytä tässä reseptissä enempää kuin 1 kuppi, tai heillä on (jälleen) vaikea tarttua yhteen.
3. Paahda kookospähkinä laittamalla kookospähkinä kuivaan paistinpannuun ja keitä se keskilämmöllä ravistamalla pannua muutaman minuutin välein. Kullanruskeiksi muuttuminen kestää alle 5 minuuttia ja se palaa nopeasti, joten pidä sitä silmällä!

Jos olet tehnyt nämä aiemmin tai aiot tehdä ne pian, haluaisin kuulla suosikkimakuyhdistelmäsi!