30 parasta terveellistä illallista, joita perheesi syö oikein

30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up



Selvitä Enkeli

Etsitkö jotain hieman kevyempää tällä viikolla, jonka perheesi tekee itse asiassa nauttia ? Tiedätkö, terveelliset illallisideot, jotka eivät näytä ja maistuvat pahvilta?



Älä katso enää. Täältä löytyvät ravitsevat illallisideot ovat silti yhtä tyydyttäviä ja herkullisia kuin lempeämmät reseptit, jotka tunnet ja rakastat - ne on vain muutettu hieman varmistaakseen, että sinä ja perheesi saatte polttoaineen, jota tarvitaan voiman saamiseen viikon aikana eteenpäin. Nämä ideat käyvät todella läpi (helppoja kalaruokia! Hidas liesi kanan reseptejä ! Viljakulhot! Pinaattisalaatit !), mutta jokaisella reseptillä on yksi yhteinen asia: syytön maku. He myös kokoontuvat nopeasti - jotkut ovat 30 minuutin ateriat .

Kokeile paistettua inkivääriä katkarapusalaattia, joka häpäisee salaattireseptisi, mukaan lukien tammenterho squash-ruokalaji, joka on riittävän täynnä toimiakseen pääruokana, tai mausteinen jalapeño korianterikukkakaali-riisi, jonka koko perheesi pyytää sekuntia. Kukkakaali-resepteistä puhuen, Ree Drummondin kukkakaali-paista ei saa hukata. Ripaus kalkkimehua antaa sille oikean määrän happamuutta.

Näytä galleria 30Valokuvat 4ja 30Välimeren lohi-kasvisviljakulho

Lohi on kaikkea muuta kuin tavallinen - varsinkin kun se tarjoillaan yhtä herkullisen viljakulhon päällä kuin tämä. Ja saat tämän: Voit saada koko kulhon pöydällesi vain 30 minuutissa.



.

5ja 30Lopullinen talvisalaatti

Se, että valitset terveellisemmän aterian, ei tarkoita sitä, ettet voi hemmotella itseäsi vähän. Sokeroidut pekaanipähkinät tässä terveellisessä, talvisalaatissa tekevät siitä todellisen herkun.

.



6ja 30Tex-Mex-viljakulhot

Quinoa on loistava perusta viljakulhoille. Tämä resepti pitää asiat mielenkiintoisina erilaisilla täytteillä, mukaan lukien pavut, avokado, jalapeñot ja Cotija-juusto.

.

7ja 30Kale Citrus -salaatti

Hyödynnä sitrushedelmien kausi tällä yksinkertaisella salaatilla, joka erottuu ruokapöydästäsi. Muutaman jalapeñon lisäämisen ansiosta se saa myös yllättävän potkun.

.

8ja 30Grillattua maissisalaattia, Cilantro Vinaigrette

Maissintähkä on upea yksinään. Mutta katkaise ytimet, lisää joukko muita mielenkiintoisia makuja ja sekoita kirkkaan korianterivinaigretin kanssa, ja saat itsellesi vieläkin upeamman takataskuisen reseptin.

.

9ja 30Kevyt ja pörröinen quinoa yrttien kanssa

Yrtti ja tuoksuva, ei ole yllätys, että tämä salaatti maistuu niin virkistävältä. Resepti opettaa myös kuinka keittää quinoa täydelliseen pehmeyteen.

.

10ja 30Mausteinen Jalapeno Cilantro -kukkakaali

Luuletko, että kukkakaali on tylsää? Mieti uudelleen. Tämä valkosipulinen, vihreä sipuli-päällä oleva ruokalaji saa sinut rakastumaan vaatimattomaan vihanneksien uudestaan ​​(tai ensimmäistä kertaa).

Hanki resepti .

KAUPPA PALVELUT

yksitoistaja 30Paahdettu kasvis Minestrone

Herkullinen liemi, runsas parm-apu ja tonnia namia-vihanneksia tekevät tästä keitosta täydellisen syksyn tai talven viikon ateria.

6666 enkeli numero rakkaus

.

KAUPPAKULLAT

12ja 30Paahdettua punajuurisalaattia

Paitsi että tämä punajuurisalaatti on terveellistä ja herkullista, se näyttää myös suoraviivaiselta mestariteokselta. (Älä huoli; resepti sisältää ohjeet pinnoituksesta ja kokoonpanosta.)

.

KAUPPA PALVELUT

13ja 30Kanan Fajita-salaattikulhot

Kaikki fajita-kiinnikkeet, joita rakastat niin paljon yhdessä kulhossa ... vai ei syyllisyyttä? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta - mutta tällä reseptillä se ei ole.

Hanki.

KAUPAN LEIKKILEVYT

14ja 30Quinoa tomaatin, basilikan ja mozzarellan kanssa

Caprese-salaatin ystäville, tämä on sinulle. Jäljitä klassisen ruokalajin makua punaisessa quinoa-salaatissa, joka säilyttää kauniisti jopa kolme päivää jääkaapissa.

.

KAUPAN LEIKKILEVYT

viisitoistaja 30Mausteinen kukkakaali Sekoita

Jos sinulla ei ole kalkkia kotona, tiputa vain vähän etikkaa tämän ruokalajin päälle, jotta sille saadaan sama hapan purema.

Hanki resepti.

KAUPPA PALVELUT

16ja 30Paahdettu spagettikurpitsa lehtikaalin kanssa

Jos et ole vielä kokeillut spagetti-squashia, nyt on oikea aika. Tämä yksinkertainen, täytteinen ainesosa saa sinut unohtamaan kaiken pastan, josta se on nimetty.

Hanki resepti .

KAUPAN LEIKKILEVYT

17ja 30Kasviskeitto

Värikkäät vihannekset ja suolaiset tomaattiliemet pitävät tätä keittoa tuntemattomana. Siitä tulee perheen suosikki hetkessä.

Hanki resepti osoitteessa Illallinen eläintarhassa .

KAUPPAKULLAT

18ja 30Täytetyt kesäkurpitsa-veneet

Paahdettu kesäkurpitsa on jo ruokahalu. Lisää täyte sitruunan, timjamin ja parmesaanin kanssa, ja se on valmis ottamaan keskipisteen pääruokana.

Hanki resepti osoitteessa Rakkaus ja sitruunat .

KAUPPA leivonnaisia

19ja 30Kukkakaali Crust Pizza Lemony Kale

Tuore mozzarella, sitruunakaali ja ei-voi uskoa, että se ei ole leipää, tekevät terveellisestä syömisestä helppoa. Tämä resepti sattuu olemaan myös täysin kasvissyöjä.

Hanki resepti osoitteessa Coley Cook .

KAUPPA leivonnaisia

kaksikymmentäja 30Crock Pot Marokon linssi ja kikherne keitto

Marokkolaiset maut lisäävät rikkautta ja maustetta tähän terveelliseen keittoon. Päätä kaikki pois kermainen vuohenjuusto.

Hanki resepti osoitteessa Puoliksi paistettu sato .

OSTA HITAAT Liesi

kaksikymmentäyksija 30Tofu sekoita

Toinen 30 minuutin ateria voittoa varten! Uskokaa tai älkää, tässä paistokastikkeessa käytetty kastike koostuu vain kahdesta ainesosasta.

Hanki resepti osoitteessa Hyvin päällystetty .

KAUPALEVYT

22ja 30Paistettua munakoisoa parmesaania

Kevennä perinteistä reseptiä paistetuilla (toisin kuin paistetuilla!) Munakoisoilla. Panko-päällyste ja useat erilaiset juustot pitävät asiat mielenkiintoisina.

Hanki resepti osoitteessa Anna jotain uunia .

KAUPPA leivonnaisia

2. 3ja 30Värikäs punajuurisalaatti, porkkana, quinoa ja pinaatti

Tarvitsetko palautuksen? Tämä vaaleanpunainen sävyinen salaatti on täynnä superruokia, kuten porkkana, quinoa, pinaatti, edamame ja avokado.

Hanki resepti osoitteessa Cookie ja Kate .

KAUPPAKULLAT

24ja 30Terve kana Piccata-resepti

Kuka sanoo, että sinun on vältettävä lihaa syödäksesi terveellisesti? Tämä helppo ruokalaji on täynnä proteiinia - mutta silti uskomattoman kevyt.

Hanki resepti osoitteessa Pureskele ääneen .

OSTA RUOKAVALIKKOJA

25ja 30Paistettu lohi kalvossa

Et koskaan katso taaksepäin kokeillessasi tätä kalvon paistomenetelmää. Ensinnäkin se on yksinkertaista ja johtaa täysin kypsennettyyn kalaan. Mutta se on myös oikeudenmukaista tapa helpompi puhdistaa.

Hanki resepti osoitteessa Hyvin päällystetty .

KAUPPA leivonnaisia

26ja 30Välimeren hienonnettu salaatti

Et voi uskoa, että tämä maukas kastike on öljytöntä. Tämä salaatti on myös tarpeeksi suuri ruokkiakseen kuusi-kahdeksan ihmistä, joten se on täydellinen vaihtoehto nälkäiselle perheelle.

Hanki resepti osoitteessa Tuntuu hyvältä ruokaa .

KAUPPA PALVELUT

27ja 30Persialainen yrtti- ja kikherne-muhennos riisin kanssa

Lämmin ja virkistävä tämä muhennos tulee yhteen pannuun ja riippuu ainesosista, joita sinulla todennäköisesti on jo ruokakomeroissasi ja jääkaapissasi (pinaatti, kikherneet ja sitruuna).

Hanki resepti osoitteessa Puoliksi paistettu sato .

KAUPPAKULLAT

28ja 30Aurinkokuivattu tomaattiyrttisalaatti

Tuoreita yrttejä sisältävässä salaatissa on jotain niin erikoista. Päätä asiat rapealla kikherneillä ja paahdetuilla pinjansiemenillä pieneen lisättyyn rypistykseen.

Hanki resepti osoitteessa Puoliksi paistettu sato .

KAUPPAKULLAT

29ja 30Rapea maapähkinä Tofu & Kukkakaali Riisi Sekoita-paista

Tässä on hauska temppu, jonka opit valmistellessasi tätä reseptiä: Jos leivot tofua valmiiksi ennen sen paistamista, päädyt paljon rapeampaan ulkoreunaan, joka antaa tien pehmeälle keskelle.

Hanki resepti osoitteessa Minimalistinen leipuri .

KAUPAN RUOKAT

30ja 30Silputtu salaatti

Kotitekoinen kastike, raikkaat vihannekset ja juuri oikea määrä Parmia antavat tälle salaatille enemmän vartaloa kuin voisi odottaa. Se on kirpeä, suolainen ja raikas.

Hanki resepti osoitteessa Pari kokkeja .

KAUPPAKULLAT

SeuraavaTässä ovat uudet suosikkiruokasi Mainonta - jatka lukemista alla Tämän kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä sisältö on tuotu ja tuotu tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io